Новости города БезФормата.Ru
Киров
Главные новости
 
Задать вопрос?

Психотерапевт Мария Дубровская рассказала, как не поддаваться возрасту

Психотерапевт Мария Дубровская рассказала, как не поддаваться возрасту - Кировская правда
Психотерапевт Мария Дубровская рассказала, как не поддаваться возрасту - Кировская правда
Фото: kirovpravda.ru

О психологии людей старшего возраста, о том, как разобраться в себе и сделать жизнь более комфортной, – в разговоре с психотерапевтом Кировской городской клинической больницы №1.

Когда-то уже сорокалетняя женщина считалась дамой возрастной, сейчас и в голову никому не придёт оценивать её с точки зрения возраста. По новой классификации ВОЗ средний возраст, следующий за молодостью, наступает только в 47 лет. Но вся эта классификация довольно условна. Тем более, старость каждый может приблизить и отдалить самостоятельно. И от того, как человек воспринимает себя и окружающий мир, его «осень жизни» будет либо расписанной красками, либо тоскливой и слякотной.

Средняя продолжительность жизни в нашем обществе заметно увеличилась. И, по мнению практикующих психотерапевтов, замедлился процесс инволюции – мы не только дольше живём, но и значительно дольше сохраняется интеллект, интерес к жизни. Это означает, что «возраст мудрости» становится самостоятельным и довольно продолжительным периодом жизни со своими психологическими и социальными особенностями…

– Мария Казбековна, понятно, что каждый человек стареет по-своему. Но предлагаю остановиться на общих моментах, характерных для психологии пожилого человека.

– При общих возрастных особенностях, а это уменьшение физических и психических сил, ухудшение здоровья и снижение жизненной активности, существуют три вида старости: физиологическая, когда возраст усугубляется различными заболеваниями, социальная и психологическая. Но старость может наступить и в силу изнашиваемости организма. Этому способствует генетически запрограммированное раннее старение, неправильный образ жизни, стрессовые ситуации. Старость социальная – время выхода на пенсию. Для многих прекращение трудовой деятельности становится серьёзной психологической проблемой – появляется масса свободного времени, которое многие не знают чем занять. В результате потеря работы ассоциируется с собственной никчёмностью и бесполезностью. С другой стороны, как посмотреть на эти пугающие женщин «две пятёрки», которые у нас в стране припечатывают молодую ещё даму званием «пенсионер по старости». Это та прекрасная пора, когда и деньги заработаны, и дети выросли, и житейская мудрость накоплена.
Есть ещё психологическая старость – полная апатия, потеря интереса к окружающему миру. Но можно быть и восьмидесятилетним человеком, при этом бодро идти по жизни, иметь молодую душу, всем интересоваться. Нужно воспринимать ситуацию и себя в ней адекватно, понимая, что время течёт, прибавляя годы, но жизнь при этом не заканчивается. Это удаётся людям, у которых в душе есть умение радоваться. И не только за себя, но и других. Если выходить на пенсию и понимать, что это всего лишь социальный этап, установленный государством, а не конец жизненного пути, проблем не будет.

– Как держать мысли по поводу наступающей старости в узде?

– Дать себе команду: стоп, я гармонично чувствую себя в этом возрасте и буду таким ещё лет двадцать.

– А в противном случае?

– Можно настроить себя и на совершенно иной лад, тогда к психологической старости присоединяется и физиологическая. В итоге круг интересов сужается, реже появляется желание «выйти в люди», теряется связь с друзьями, желание купить что-то для себя, я уже не говорю о смене обстановки. А когда человек постоянно находится в кругу стереотипа, который, с одной стороны, надоел, а с другой – в силу появляющегося с возрастом упрямства, менять ничего не хочется, это приводит к раздражительности, провоцирует чувство тоски, тревожности, развитие возрастной депрессии или меланхолии, что в переводе означает «чёрная жёлчь». Раньше считалось, что эта «чёрная жёлчь» разливается по организму, вызывая тоску в душе. И чем старше человек, тем больше «жёлчи» гуляет по организму, тем больше человек тоскует. По данным статистики практикующих психотерапевтов, 70 процентов людей в возрасте от 70 лет страдают депрессией. Она в этом возрасте может проявляться не только в виде слезливости, раздражительности, тревожности, но и постоянными гипертоническими кризами, нарушениями работы кишечника – запорами, характерными для такого состояния. Снижается память и внимание, появляется брюзжание и нежелание контактировать. Но это, конечно, крайности, при которых уже нужна помощь специалистов. Чтобы всего этого не допустить, должна быть мотивация внутри самого человека. Да, мне, допустим, 60, 70 лет, ну и что, на этом жизнь не заканчивается

– Так как не поддаваться годам?

– Обязательно нужно чем-то занимать себя. Сейчас у нас популярны институты так называемого «третьего возраста», практикумы для пенсионеров, где можно обучиться тому, чего не успел познать молодым. К примеру, пройти курсы психологии, попробовать йогу, научиться рисовать, петь, вышивать. В нашем городе такие обучающие курсы получили развитие и вызвали интерес у старшего поколения. Там завязываются и знакомства. То есть уровень одиночества у людей, посещающих такие занятия, становится ниже. Кроме того, это хороший вариант передачи позитива другим. К примеру, когда человек, заряжённый энергией общения, приходит домой, он и там создаёт ауру лёгкости, общительности, а не постоянной фиксации на какой–то личной проблеме. Да и здоровье становится крепче, потому что люди переключают внимание со своих болячек, перестают их в себе культивировать и взращивать. Но вместе с тем, чтобы не пропускать курсы более внимательно относятся к назначенной терапии. Всё вместе это только улучшает самочувствие.
Не посещаете курсы? Просто гуляйте по лесу, по городу, занимайтесь с внуками. Да мало ли дел можно для себя найти!
Нужно уже лет в 45 формировать в голове свой образ в старости. И если вы будете готовить себя к возлежанию на диване, старение пойдёт по быстрому варианту и быстрой деградации. Если человек чем-то занят, у него есть точка приложения сил, ему некогда думать о том, что он стареет.

– Иными словами, молодость души в нашей активности, в наших мыслях?

– Верно. Когда человек не хочет стареть, он не обижается на свой возраст, его биологические часы затормаживаются. А когда погружается в мысли о старости, старается её отрицать, ещё больше раздражается, плачет и начинает ревновать к молодости. Отсюда и конфликты с молодым поколением

– А как вести себя молодым, чтобы их родители не чувствовали себя одинокими?

– Во-первых, пожилым людям не надо утаивать от детей, что им одиноко, тяжело на душе. Очень часто они не говорят об этом в силу своей гордости или страха вызвать жалость. На самом деле дети могут просто не догадываться о том, что с вами происходит. В свою очередь родственникам следует понимать, что пожилым нужно давать возможность выговориться, поэтому забегать к родителям советую не на 15 минут, а приходить на более длительное время пусть даже раз в неделю. Опять же мы говорим о чувстве одиночества, а не о крайностях болезненного переживания.
И ещё один момент. Пожилые люди очень часто отрицают наличие у них душевных переживаний, считая их выдумкой родных и принципиально отказываются от их помощи. Совет: не бояться принимать помощь от молодых. Когда дети могут быть полезными отцу с матерью, они испытывают такое же чувство удовлетворения, как и их родители, поддерживающие своих чад. Это нормальные человеческие отношения.
И ещё. Не надо «выбирать» престарелых родителей из их привычной обстановки, лучше почаще к ним приходить.

– Мария Казбековна, хотелось бы завершить нашу беседу небольшой ремаркой.

– Не следует бояться возраста, так как это нормальный ход событий. Мы все стареем, и это нужно воспринимать как данность.
Не бояться открывать свои внутренние страхи детям, чтобы они могли помочь, подставить своё плечо. Не замыкаться в себе, иметь активную жизненную позицию, любить и уважать себя.

Марина Стяжкина
1910171 - Управление образованиемПедагоги дошкольных образовательных организаций г. Кирово-Чепецка постоянно совершенствуют свои умения, осваивают навыки на практике, стремятся к новым знаниям.
19.10.2017 Управление образованием
«Воссоздадим славу чепецкого хоккея» - Chepetsk.ruКовалевского больше нет в «Олимпии». Хорошая новость или знак, что на клуб махнули рукой?
16.10.2017 Chepetsk.ru
Путь преодоления - Bnkirov.RuКак Жюль Верн и Шерлок Холмс позволяют переключиться на другую реальность, а автобиографии известных людей учат никогда не опускать руки?
15.10.2017 Bnkirov.Ru
Гороскоп на неделю с 16 по 22 октября - GorodKirov.RuПоделиться Твитнуть Я рекомендую Класс Что пророчат звезды на ближайшие дни 15 октября 2017.
15.10.2017 GorodKirov.Ru
В церквах слышится весёлый звон колоколов. - Vp43.ruВсе христиане отмечают сегодня прекрасный праздник Покров Пресвятой Богородицы.
15.10.2017 Vp43.ru
Деловой гороскоп на неделю с 16 по 22 октября 2017 года - Navigator-Kirov.RuОктябрь - прекрасный месяц для карьеры и развития бизнеса, а также саморазвития.
13.10.2017 Navigator-Kirov.Ru
9 000 кировчан объединил «Солнечный берег» - Администрация КироваСтроительство микрорайона завершено.
13.10.2017 Администрация Кирова
Расти, стерлядка, большая и маленькая - Chepetsk.ruВчера рыбхоз «Филипповка» выпустил в Вятку 10 тысяч стерлядок — мальков и более взрослых рыб.
13.10.2017 Chepetsk.ru
Семинары на тему самореализации в Кирове - Navigator-Kirov.RuПриглашаем всех тех, кто впервые столкнулся с понятием «Просветление», «Пробуждение», и тех, кто имел опыты от духовных практик, но не нашел ответов на свои вопросы.
12.10.2017 Navigator-Kirov.Ru
Следственными органами проводится доследственная проверка по факту смерти мужчины на рабочем месте - Следственный комитет  Следственными органами Следственного комитета России по Кировской области организована доследственная проверка по факту смерти мужчины на рабочем месте в селе Такашур Кильмезского  района.
19.10.2017 Следственный комитет
/// - Davecha.RuИ не сдала в бухгалтерию почти 87 тысяч рублей, собранных с жильцов общежития ipopen.ru В Нолинском районе осудили коменданта общежития, которая незаконно собирала деньги с обучающихся за проживание.
18.10.2017 Davecha.Ru
В Кировской области разыскивают молодого человека - Новый Вариант13 октября 17-летний Михаил Шашков ушёл из общежития авиационного техникума с тех пор информации о его местонахождении нет.
19.10.2017 Новый Вариант
Белых просил «двести» на выборы - Newsler.Ru
Белых просил «двести» на выборы
18 октября в Пресненском суде Москвы продолжили рассматривать дело экс-губернатора Кировской области, обвиняемого в получении взятки на 600 тыс.
Newsler.Ru
Кировчанин, угрожая вилкой, ограбил продуктовый магазин - Newsler.Ru
Кировчанин, угрожая вилкой, ограбил продуктовый магазин
На днях Первомайский районный суд города Кирова признал кировчанина Нестерова В.В.
Newsler.Ru
В Госдуме предложили сажать телефонных террористов на 10 лет - Newsler.Ru
В Госдуме предложили сажать телефонных террористов на 10 лет
В Госдуме подготовили поправки в Уголовный кодекс об ужесточении наказания за ложные звонки о заложенных бомбах.
Newsler.Ru
IMG_5711 - Котельничский вестникКто побывал в городском Доме культуры с открытием его нового творческого сезона, тот был приятно удивлен: учреждение стало еще современнее, привлекательнее.
19.10.2017 Котельничский вестник
Кировчанин создал уникальную туристическую карту Яранска - Кировская правдаАртём Ямщиков, попутешествовав по многим странам, вдохновившись их путеводителями создал карту родного города.
19.10.2017 Кировская правда
конкурс ростов-на-дону - ВятГУВ начале октября на площадке Донского государственного (опорного) технологического университета (г.
18.10.2017 ВятГУ
В «Киномакс-Киров» покажут бесплатное кино (+ПРОГРАММА) - Кировская правда
В «Киномакс-Киров» покажут бесплатное кино (+ПРОГРАММА)
В одном из залов киноцентра весь воскресный день можно будет бесплатно посмотреть фестивальные ленты о людях с ограниченными возможностями.
Кировская правда
В Кирове отметили Всероссийский день лицеиста - Кировская правда
В Кирове отметили Всероссийский день лицеиста
В библиотеке им. Александра Сергеевича состоялся праздник «Пушкин среди книг и друзей», посвящённый лицейскому периоду жизни поэта.
Кировская правда
Олег Валенчук вручил Иосифу Кобзону подарок от дымковских мастериц - Newsler.Ru
Олег Валенчук вручил Иосифу Кобзону подарок от дымковских мастериц
16 октября 2017 года в Центральном выставочном зале «Манеж» открылась Всероссийская выставка народных художественных промыслов «Живой источник».
Newsler.Ru
Хоккейный клуб «Родина» начали банкротить - Newsler.RuАрбитражный суд Кировской области ввел в отношении хоккейного клуба «Родина» процедуру банкротства - наблюдение.
18.10.2017 Newsler.Ru
Готовимся к зиме: Что нужно, чтобы почувствовать себя хоккеистом? - GorodKirov.RuСколько необходимо потратить денег, чтобы одеться в хоккеиста? Приближается зима, а это время для множества забав и развлечений: от катания с горок до традиционных зимних видов спорта.
19.10.2017 GorodKirov.Ru
konki dinamo - Минспорт Кировской областиСоюз конькобежцев России (СКР) опубликовал критерии отбора в сборную России на Олимпийские игры 2018 года в Пхенчхане.
19.10.2017 Минспорт Кировской области
Кировский боксёр заявил о себе на всемирном фестивале молодежи - Кировская правда
Кировский боксёр заявил о себе на всемирном фестивале молодежи
В свой день рождения он стал лучшим в подтягивании из виса. Во время всемирного фестиваля Молодёжи и студентов, который проходит в эти дни в Сочи, гости не только участвуют в деловой программе,
Кировская правда
Кировские акробаты выиграли Первенство Европы - Newsler.Ru
Кировские акробаты выиграли Первенство Европы
С 11 по 15 октября 2017 года в Польше прошло Первенство Европы по спортивной акробатике.
Newsler.Ru
Кировские акробаты победили на Первенстве Европы - Кировская правда
Кировские акробаты победили на Первенстве Европы
Кировский мужской дуэт поразил судей своей программой. Недавно в Польше проходили европейские соревнования по спортивной акробатике.
Кировская правда
Специалисты «Кировэнерго» оперативно восстанавливают электроснабжение в населенных пунктах Кировской области - МЧСВ ночь на 19 октября в результате прохождения атмосферного фронта, сопровождавшегося шквалистым ветром и дождем,
19.10.2017 МЧС
Следственными органами проводится доследственная проверка по факту смерти мужчины на рабочем месте - Следственный комитет  Следственными органами Следственного комитета России по Кировской области организована доследственная проверка по факту смерти мужчины на рабочем месте в селе Такашур Кильмезского  района.
19.10.2017 Следственный комитет
По предварительно поступившей информации от сотрудников УФСБ России по Кировской области, на территории промышленной площадки на окраине г. Вятские Поляны полицейские задержали 2 большегрузные автомашины.
19.10.2017 УМВД Кировской области
Жуковлянские валуны стали особо охраняемой природной территории - Newsler.RuСоответствующее постановление утверждено администрацией Котельничского района.
19.10.2017 Newsler.Ru
Правительство разбирается с сорванными сроками по сдаче таунхаусов в сл. Новое Сергеево - Navigator-Kirov.RuВ конце авугста на застройщика комплекса - ООО «ТехКомсервис» - было возбуждено уголовное дело по статье «злоупотребление полномочиями» Новости Кирова и Кировской области 19 октября.
19.10.2017 Navigator-Kirov.Ru