Психотерапевт Мария Дубровская рассказала, как не поддаваться возрасту

Фото: kirovpravda.ru

О психологии людей старшего возраста, о том, как разобраться в себе и сделать жизнь более комфортной, – в разговоре с психотерапевтом Кировской городской клинической больницы №1.

Когда-то уже сорокалетняя женщина считалась дамой возрастной, сейчас и в голову никому не придёт оценивать её с точки зрения возраста. По новой классификации ВОЗ средний возраст, следующий за молодостью, наступает только в 47 лет. Но вся эта классификация довольно условна. Тем более, старость каждый может приблизить и отдалить самостоятельно. И от того, как человек воспринимает себя и окружающий мир, его «осень жизни» будет либо расписанной красками, либо тоскливой и слякотной.

Средняя продолжительность жизни в нашем обществе заметно увеличилась. И, по мнению практикующих психотерапевтов, замедлился процесс инволюции – мы не только дольше живём, но и значительно дольше сохраняется интеллект, интерес к жизни. Это означает, что «возраст мудрости» становится самостоятельным и довольно продолжительным периодом жизни со своими психологическими и социальными особенностями…

– Мария Казбековна, понятно, что каждый человек стареет по-своему. Но предлагаю остановиться на общих моментах, характерных для психологии пожилого человека.

– При общих возрастных особенностях, а это уменьшение физических и психических сил, ухудшение здоровья и снижение жизненной активности, существуют три вида старости: физиологическая, когда возраст усугубляется различными заболеваниями, социальная и психологическая. Но старость может наступить и в силу изнашиваемости организма. Этому способствует генетически запрограммированное раннее старение, неправильный образ жизни, стрессовые ситуации. Старость социальная – время выхода на пенсию. Для многих прекращение трудовой деятельности становится серьёзной психологической проблемой – появляется масса свободного времени, которое многие не знают чем занять. В результате потеря работы ассоциируется с собственной никчёмностью и бесполезностью. С другой стороны, как посмотреть на эти пугающие женщин «две пятёрки», которые у нас в стране припечатывают молодую ещё даму званием «пенсионер по старости». Это та прекрасная пора, когда и деньги заработаны, и дети выросли, и житейская мудрость накоплена.
Есть ещё психологическая старость – полная апатия, потеря интереса к окружающему миру. Но можно быть и восьмидесятилетним человеком, при этом бодро идти по жизни, иметь молодую душу, всем интересоваться. Нужно воспринимать ситуацию и себя в ней адекватно, понимая, что время течёт, прибавляя годы, но жизнь при этом не заканчивается. Это удаётся людям, у которых в душе есть умение радоваться. И не только за себя, но и других. Если выходить на пенсию и понимать, что это всего лишь социальный этап, установленный государством, а не конец жизненного пути, проблем не будет.

– Как держать мысли по поводу наступающей старости в узде?

– Дать себе команду: стоп, я гармонично чувствую себя в этом возрасте и буду таким ещё лет двадцать.

– А в противном случае?

– Можно настроить себя и на совершенно иной лад, тогда к психологической старости присоединяется и физиологическая. В итоге круг интересов сужается, реже появляется желание «выйти в люди», теряется связь с друзьями, желание купить что-то для себя, я уже не говорю о смене обстановки. А когда человек постоянно находится в кругу стереотипа, который, с одной стороны, надоел, а с другой – в силу появляющегося с возрастом упрямства, менять ничего не хочется, это приводит к раздражительности, провоцирует чувство тоски, тревожности, развитие возрастной депрессии или меланхолии, что в переводе означает «чёрная жёлчь». Раньше считалось, что эта «чёрная жёлчь» разливается по организму, вызывая тоску в душе. И чем старше человек, тем больше «жёлчи» гуляет по организму, тем больше человек тоскует. По данным статистики практикующих психотерапевтов, 70 процентов людей в возрасте от 70 лет страдают депрессией. Она в этом возрасте может проявляться не только в виде слезливости, раздражительности, тревожности, но и постоянными гипертоническими кризами, нарушениями работы кишечника – запорами, характерными для такого состояния. Снижается память и внимание, появляется брюзжание и нежелание контактировать. Но это, конечно, крайности, при которых уже нужна помощь специалистов. Чтобы всего этого не допустить, должна быть мотивация внутри самого человека. Да, мне, допустим, 60, 70 лет, ну и что, на этом жизнь не заканчивается

– Так как не поддаваться годам?

– Обязательно нужно чем-то занимать себя. Сейчас у нас популярны институты так называемого «третьего возраста», практикумы для пенсионеров, где можно обучиться тому, чего не успел познать молодым. К примеру, пройти курсы психологии, попробовать йогу, научиться рисовать, петь, вышивать. В нашем городе такие обучающие курсы получили развитие и вызвали интерес у старшего поколения. Там завязываются и знакомства. То есть уровень одиночества у людей, посещающих такие занятия, становится ниже. Кроме того, это хороший вариант передачи позитива другим. К примеру, когда человек, заряжённый энергией общения, приходит домой, он и там создаёт ауру лёгкости, общительности, а не постоянной фиксации на какой–то личной проблеме. Да и здоровье становится крепче, потому что люди переключают внимание со своих болячек, перестают их в себе культивировать и взращивать. Но вместе с тем, чтобы не пропускать курсы более внимательно относятся к назначенной терапии. Всё вместе это только улучшает самочувствие.
Не посещаете курсы? Просто гуляйте по лесу, по городу, занимайтесь с внуками. Да мало ли дел можно для себя найти!
Нужно уже лет в 45 формировать в голове свой образ в старости. И если вы будете готовить себя к возлежанию на диване, старение пойдёт по быстрому варианту и быстрой деградации. Если человек чем-то занят, у него есть точка приложения сил, ему некогда думать о том, что он стареет.

– Иными словами, молодость души в нашей активности, в наших мыслях?

– Верно. Когда человек не хочет стареть, он не обижается на свой возраст, его биологические часы затормаживаются. А когда погружается в мысли о старости, старается её отрицать, ещё больше раздражается, плачет и начинает ревновать к молодости. Отсюда и конфликты с молодым поколением

– А как вести себя молодым, чтобы их родители не чувствовали себя одинокими?

– Во-первых, пожилым людям не надо утаивать от детей, что им одиноко, тяжело на душе. Очень часто они не говорят об этом в силу своей гордости или страха вызвать жалость. На самом деле дети могут просто не догадываться о том, что с вами происходит. В свою очередь родственникам следует понимать, что пожилым нужно давать возможность выговориться, поэтому забегать к родителям советую не на 15 минут, а приходить на более длительное время пусть даже раз в неделю. Опять же мы говорим о чувстве одиночества, а не о крайностях болезненного переживания.
И ещё один момент. Пожилые люди очень часто отрицают наличие у них душевных переживаний, считая их выдумкой родных и принципиально отказываются от их помощи. Совет: не бояться принимать помощь от молодых. Когда дети могут быть полезными отцу с матерью, они испытывают такое же чувство удовлетворения, как и их родители, поддерживающие своих чад. Это нормальные человеческие отношения.
И ещё. Не надо «выбирать» престарелых родителей из их привычной обстановки, лучше почаще к ним приходить.

– Мария Казбековна, хотелось бы завершить нашу беседу небольшой ремаркой.

– Не следует бояться возраста, так как это нормальный ход событий. Мы все стареем, и это нужно воспринимать как данность.
Не бояться открывать свои внутренние страхи детям, чтобы они могли помочь, подставить своё плечо. Не замыкаться в себе, иметь активную жизненную позицию, любить и уважать себя.

Марина Стяжкина
 
По теме
 
 
Чужие здесь не ходят, и всё-таки... - Вся.РФ Раскрыта кража из служебного кабинета столовой. Служащая одной из кировских столовых отлучилась из своего кабинета буквально на пару минут, но дверь не закрыла.
21.09.2018 Вся.РФ
Возбуждено еще одно уголовное дело по факту получения взятки должностными лицами Кильмезского лесничества - Следственный комитет Вторым отделом по расследованию особо важных дел следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Кировской области расследуется уголовное дело в отношении двух должностных лиц Кильмезского лесничества,
21.09.2018 Следственный комитет
Судебно-медицинская экспертиза показала, что причина смерти была иной. Фото: wikimedia.org Как мы писали ранее, на днях в поселке Лебяжье погибли три человека: 77-летняя женщина и ее знакомые — братья 42 и 44 лет.
21.09.2018 Newsler.Ru
«Вятка – город детства» - Кировская правда Уже в четвертый раз международный фестиваль театров кукол под таким названием стартовал в нашем областном центре в минувшую среду.
21.09.2018 Кировская правда
До конца года бесплатно посетить постановки «Театра на Спасской» смогут почти 3000 детей, оставшихся без попечения родителей, детей-сирот, детей из многодетных и малообеспеченных семей и детей с особенностями здоровья.
13.09.2018 Newsler.Ru
Para Krym - Минспорт Кировской области В соревнованиях приняли участие команды из 63-х регионов России. В Евпатории на базе Центра паралимпийского спорта «Эволюция» состоялся всероссийский физкультурно-спортивный фестиваль «Пара-Крым 2018».
21.09.2018 Минспорт Кировской области
Автор: Дмитрий Вахрушев Закроют традиционно спортивной эстафетой Как сообщили в администрации Кирова, в следующие выходные 30 сентября на Театральной площади 80-ая городская осенняя легкоатлетическая эстафета.
21.09.2018 GorodKirov.Ru
Пятнадцатого cентября на стадионе города состоялся Всероссийский день бега «Кросс нации-2018», в котором приняли участие семейные команды, ветераны труда, учащиеся школ, профессиональных учебных заведений,
20.09.2018 Котельничский вестник
Тринадцатого-четырнадцатого сентября стартовали первые соревнования школьников в зачёт 29-й Спартакиады.
17.09.2018 Котельничский вестник
Двенадцатого сентября традиционно прошла осенняя спартакиада допризывной молодёжи города Котельнича и Котельничского района памяти Героя Советского Союза майора А. Я. Опарина.
17.09.2018 Котельничский вестник
Завершено расследование уголовного дела в отношении жителя поселка Черная Холуница, обвиняемого в совершении убийства, незаконном проникновении в жилище и угоне мотоцикла - Следственный комитет Омутнинским МСО следственного управления Следственного комитета Российской Федерации по Кировской области завершено расследование уголовного дела в отношении жителя поселка Черная  Холуница, обвиняемого в совершении преступлений,
21.09.2018 Следственный комитет
В августе 2018 года специалистами отдела ветеринарного надзора Управления Россельхознадзора по Кировской области и Удмуртской Республике проведена плановая выездная проверка молочно-товарной фермы ООО «Чура» Глазовского
21.09.2018 Россельхознадзор
  В сентябре 2018 года государственным инспектором отдела ветеринарного надзора Управления Россельхознадзора по Кировской области и Удмуртской Республике проведена внеплановая проверка торговой точки индивидуального пред
21.09.2018 Россельхознадзор
Жителям города Кирова проведут перерасчет за отсутствие горячей воды. В четверг, 20 сентября, в управляющей компании Ленинского района прошел День открытых дверей,
21.09.2018 Newsler.Ru